เคล็ดลับการดูแลกระดูกในช่วงวัยรุ่น

ในช่วงวัยรุ่น เป็นช่วงวัยที่กระดูกกำลังได้รับการเจริญเติบโต โดยแบ่งออกเป็นทั้งหมด 2 ส่วน คือส่วนแรกเป็นส่วนที่ร่างกายมีการ ยืดขยาย และเป็นส่วนที่ผลต่อความสูง ซึ่งในส่วนนี้จะเกิดขึ้นมากที่สุดในเด็กช่วงอายุประมาณ 10-13 ปี โดยเด็กผู้หญิงจะเกิดขึ้นก่อนเด็กผู้ชายเล็กน้อยและเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนครั้งแรกประมาณ 1 ปี ซึ่งช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่กระดูกจะมีการยืดเยอะมากที่สุดประมาณ 1-2 ปี หลังจากนั้นกระดูกจะเริ่มไม่ยืด แต่จะเริ่มเข้าสู่ช่วงเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและเป็นช่วงที่ร่างกายสะสมเกลือแร่เพื่อที่ให้กระดูกมีความแข็งแรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเกิดหลังจากกระดูกมีการยืดขยายเรียบร้อยแล้ว

เพราะฉะนั้น “ในช่วงวัยรุ่นนอกจากจะหวังให้กระดูกมีการยืดขยายแล้วต้องให้กระดูกมีความแข็งแรงด้วย” เพราะช่วงวัยนี้เป็นช่วงที่ต้องได้รับการเสริมสร้างด้านอาหารและควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเป็นต้นทุนในการสร้างความแข็งแรงตั้งแต่เด็ก เพราะหลังจากอายุ 30 ปีกระดูกจะไม่มีการสะสมความแข็งแรงมีแต่จะบางลงไปเรื่อย ๆ เพราะฉะนั้น“ช่วงวัยรุ่นถือว่าเป็นช่วงที่ต้องเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก” อ่านเพิ่มเติม

Previous Post Next Post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *