อาหารเช้า ไข่ดาวน้ำ เมนูทำง่ายให้พลังงานพอดีๆ


ไข่ดาวน้ำ เมนูทำง่ายให้พลังงานน้อยกว่าการดาวด้วยน้ำมัน เหมาะเป็นมื้อเช้าของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ได้เป็นอย่างดี

เมนูไข่ถือเป็นเมนูเริ่มวันใหม่ที่มีประโยชน์ ให้โปรีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน สำหรับมื้อเช้าของคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักการดาวไข่ด้วยน้ำก็เป็นทางออกดี เพื่อหลีกเลี่ยงการทอดด้วยน้ำมัน แถมได้ได้เมนูหน้าตาไฮโชมาอวดอีกด้วย ไข่ดาวน้ำ หรือ Poached egg เป็นการต้มไข่วิธีนึง โดยทำให้ไข้มีรูปร่างเป็นถุงกลมๆ ภายนอกสุก แต่ภายในเป็นยางมะตูม โดยมีอุปกรณ์และวิธีการดังนี้

ส่วนผสม
ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ใบให้พลังงาน 71 kcal
น้ำ 3 ถ้วยตวง หรือปริมมาณพอท่วมไข่
น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลลังงาน 1 kcal
ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 69 kcal
สลัดรวม 30 กรัม 10 kcal
น้ำสลัดน้ำใส 1 ช้อนโต๊ะ 28 kcal
อุปกรณ์
หม้อ หรือ กระทะก้นลึกมีฝาปิด อ่านเพิ่มเติม

+ There are no comments

Add yours