นี่ล่ะ! พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพหัวใจของคนวัยทำงาน

ต้องยอมรับเลยว่า… หลังๆ มานี้มีข่าวเกี่ยวกับหนุ่มสาววัยทำงานเสียชีวิตเพราะ “ภาวะหัวใจล้มเหลว” ให้เห็นมากยิ่งขึ้น และมีแนวโน้มว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มเป็นในผู้ที่มีอายุน้อยลงเรื่อยๆ หากคุณไม่อยากต้องเป็นวัยทำงานคนนึงที่ป่วยเป็นโรคหัวใจก่อนวัยอันควร นี่คือพฤติกรรมเสี่ยง…ที่ต้องเลี่ยง ก่อน “สุขภาพหัวใจ” จะถูกทำร้ายไปมากกว่า ภาวะหัวใจล้มเหลว นี้!!

กินเค็ม…เสพติดอาหารแช่แข็ง
การกินเค็ม ไม่ใช่แค่รสชาติเค็มเสมอไป แต่ยังรวมไปถึงการบริโภคโซเดียมมากกว่า 5 กรัมต่อวัน ไม่ว่าจะมาจากเครื่องปรุงรส อย่าง ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสมะเขือเทศ หรืออาหารเนื้อสัตว์แปรรูป อย่าง ไส้กรอก ลูกชิ้น ตลอดจนอาหารแช่แข็ง ที่มักรวมอยู่ในลิสต์เมนูยอดนิยมของวัยทำงาน

ชากาแฟ” every day ..ไม่กินไม่ได้เลยจริงๆ
แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในยุค 4.0 ที่ธุรกิจร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมาย เพราะเป็นเมนูยอดฮิตที่เสพติดกันทุกช่วงวัย โดยเฉพาะวัยทำงานที่ชีวิตขาดชากาแฟแล้วเหมือนจะขาดใจ ลองคิดง่ายๆ ดูสิ! ถ้าในหนึ่งวันคุณดื่มชาหรือกาแฟเช้า 1 แก้ว และบ่ายอีก 1 แก้ว ยังไม่นับปริมาณน้ำตาลในอาการตามสั่งจานโปรด แค่นี้ก็รับน้ำตาลเข้าร่างกายเกินกว่าที่องค์การอนามัยแนะนำแล้ว

มองว่า “อาหารฟาสฟู้ด” ตอบโจทย์ชีวิตเร่งรีบ
ถึงเทรนด์รักสุขภาพจะมาแรงซักแค่ไหน แต่สำหรับวัยทำงานที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบตลอดเวลา “อาหารฟาสฟู้ด” ก็ยังคงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ โดยปริมาณน้ำมันที่แนะนำคือไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งในน้ำมัน 1 ช้อนชา จะมีไขมันอยู่ประมาณ 5 กรัม เท่ากับว่าเราควรได้รับไขมันไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน แล้วในอาหารฟาสฟู้ด 1 จาน คุณคิดว่าจะมีไขมันสูงกี่กรัมกัน??

เวลาเครียดหนัก…ต้องพักด้วยการ “สูบบุหรี่”
ต้องยอมรับเลยว่าชีวิตการทำงานนั้นเต็มไปด้วยภาวะความเครียดสูง ทำให้บางคนหาทางออกด้วยการกินแก้เครียด หรือเที่ยวแก้เครียด ในขณะเดียวกัน ยังมีอีกหลายๆ คน..ที่หันมา “สูบบุหรี่” เพื่อแก้เครียด ซึ่งจากรายงานการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 2.4 เท่า และโดยเฉลี่ยแล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลให้หลอดเลือดเสื่อม เกิดการตีบตันเร็วกว่าปกติถึง 10-15 ปี เลยทีเดียว อ่านเพิ่มเติม

Previous Post Next Post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *