นวดและคลึงฝ่าเท้า


การนวดและ คลึงฝ่าเท้า อาจช่วยคลายความปวดจาก โรครองช้ำ ได้ วิธีการก็ไม่ยาก เพียงใช้มือจับนิ้วเท้าโค้งเข้าหาตัวให้ได้มากที่สุดจนฝ่าเท้าแอ่นและตึง

การนวดฝ่าเท้า

จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือหรือกำปั้นนวดตามจุดต่าง ๆ ทั่วฝ่าเท้าและส้นเท้าประมาณ 15-20 วินาที 3-5 ครั้ง แต่ควรระมัดระวังการออกแรงขณะนวดไม่ให้มากเกินไปจนรู้สึกเจ็บ เพราะอาจทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบมากขึ้น

อีกวิธีหนึ่ง คือ การคลึงฝ่าเท้า เริ่มต้นจากการหาของใช้ที่มีลักษณะกลมมนสามารถกลิ้งกับพื้นได้และแข็งแรงในระดับหนึ่ง อย่างขวดน้ำหรือลูกเทนนิส จากนั้นนั่งบนเก้าอี้ และใช้ขวดน้ำหรือลูกเทนนิสคลึงบริเวณฝ่าเท้า ตั้งแต่ปลายเท้า ฝ่าเท้า ไปจนถึงส้นเท้า ใช้เวลาคลึงครั้งละ 3-5 นาที และทำ 2 ครั้งต่อวัน

+ There are no comments

Add yours